! Descansad ¡

Nuestro cuerpo necesita descansar por diversas razones. He investigado bastante acerca del tema y las conclusiones que he sacado son las siguientes

1. la restricción del descanso a largo plazo provoca que tengamos una menor tolerancia a la glucosa
2. se ha demostrado que la falta de descanso aumenta el apetito lo que nos lleva a aumentar el índice de masa corporal
3. el gasto de energía se reduce y nuestro metabolismo se hace mas lento
4. y también afecta a nuestro sistema inmunológico lo que hace que seamos más propensos a ponernos enferm@s

Hay que dormir. Dormir es tan importante como el ejercicio que hacemos y como la alimentación que llevamos

CONLUSIÒN: para tener el cuerpo deseado debemos combinar a la perfección los siguientes elementos : descanso, dieta y ejercicio !!!